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要解绑小红书手机号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开小红书应用，在首页点击右下角的“我”选项。
2、在新的界面，找到并选择“设置”图标。
3、进入设置页面后，找到并点击“账号与安全”选项。
4、在账号与安全页面，找到并点击“手机号”选项。
5、进入手机号详情页后，点击下方的“解绑”选项。
6、为了验证身份，可能会要求输入手机号码并接收验证码，按照页面提示操作即可。
7、验证通过后，即可完成手机号的解绑。
步骤可能会因为小红书版本更新而略有变化，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看小红书的帮助文档或联系客服以获得帮助。